人的一生,大約三分之一的時間是在睡眠中度過。充足的睡眠、均衡的飲食和適當(dāng)?shù)倪\動,是國際社會公認(rèn)的三項健康標(biāo)準(zhǔn)。然而當(dāng)今社會,熬夜已成為許多年輕人的新常態(tài)。據(jù)調(diào)查顯示,我國有超過3億人存在睡眠障礙,很多人存在睡不著、睡不深、易驚醒等睡眠問題。

　　長期睡眠有問題會給身體健康埋下很多隱患,在年輕群體上表現(xiàn)尤其明顯。央視新聞發(fā)布的《年輕人猝死的三大導(dǎo)火索》中指出,我國90%的年輕人猝死都與熬夜有關(guān)。此外,長期熬夜還可能出現(xiàn)精神疲勞、記憶力減退、脾氣暴躁,嚴(yán)重者可影響人際關(guān)系、學(xué)習(xí)能力與工作效率,使人免疫力下降,疾病叢生。那么,如何輕松擁有高質(zhì)量睡眠,讓睡覺不再成為“難事”?熬夜過后,又該如何快速恢復(fù)?

　　5月7日下午15點,首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院呼吸睡眠中心主任郭兮恒教授做客騰訊健康直播間,深度解析當(dāng)代年輕人在“報復(fù)性熬夜、被迫熬夜加班”后對人體造成的種種危害,科普擁有好睡眠的相關(guān)要素,教給您改善睡眠的科學(xué)辦法與養(yǎng)護(hù)指南。